Beneficios del Mindfulness.

26 mayo 2022

Poner toda nuestra atención en aquello que estamos haciendo en cada momento, ya sea pasear, leer o comer. Es un ejercicio que va ayudarnos a sentirnos más relajados.

Beneficios del Mindfulness:

  1. Ser más eficiente.
  2. Ser más cosciente de tu cuerpo y tu mente.
  3. Mejorar la atención.

Cómo practicarlo:

Es importante conocer los diferentes componentes del mindfulness para aprender a practicarlo.

1. Ser consciente

Se trata de prestar atención plenamente en el momento presente, ser consciente de lo que está pasando aquí y ahora. Ser conscientes de lo que está pasando por la mente en este momento, a nuestros pensamientos.

2. Aceptar

Aparecerán pensamientos que en ocasiones podrían causar rechazo. Sin embargo, el mindfulness trata de aceptar y permitir que los pensamientos sean como son y llegar a aceptarlos.

3. No juzgar

No juzgar los pensamientos que aparecen en la mente ya sean positivos o negativos.

4. Experimentar

El mindfulness propone una actitud de mente abierta, con la que se reciben las sensaciones presentes con curiosidad, como si fuera la primera vez que aparecen.

5. Soltar

Soltar significa dejar ir las cosas que se van sin intentar retenerlas. Consiste en entender que todo tiene un inicio, una duración y un final. Cuando este final sucede, desde el mindfulness se propone no aferrarse, sino soltar.

6. Paciencia

Ser paciente en la práctica del mindfulness significa entender que las cosas suceden cuando tienen que suceder.

7. Confiar

Tener confianza consiste en creer en uno mismo, en los propios sentimientos y en la propia intuición y sabiduría.

Cómo empiezo:

Busca 2 minutos al día, dedícalos a hacer 40 respiraciones conscientes. Dedica 2 minutos a no hacer nada más que fijarte en como respiras, mientras tomas 40 respiraciones. Simplemente observa cómo respiras, tomando aire por la nariz, llevándolo hasta el abdomen y de nuevo expulsándolo por la nariz.

Si quieres conocer más herramientas para practicar el mindfulness consulta el siguiente post.

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 19 septiembre 2022     Blog

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